Hilfsmittel

Hier eine Auflistung der Dinge, die ich für meine Meditationspraxis verwende/verwendet habe. Diese Dinge sind kein Muss und müssen auch nicht bei jeder Übung eingesetzt werden.

Literatur:

Nancy Bardacke „Der achtsame Weg durch Schwangerschaft und Geburt“

Cassandra Vieten „Ressourcen für Mütter“

Sandra Beck „Yoga in der Schwangerschaft“ (Übungskarten und Heft)

Barbara Reik „Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft“

Musik:

Hier gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten. Es gibt Musik zu kaufen oder auf Youtube zum kostenlosen Hören. Ich habe mir meine Meditationsmusik von Martina Stocker , einer Klangtherapeutin, spielen lassen. Wer weitere Informationen dazu möchte kann sie hier finden. Gerade am Anfang ist es oft einfacher mit Musik oder gesprochenen Anleitungen zu üben. Sehr schöne Schwangerschaftsmeditationen gibt es von Bianca Joggerst „Fühl Dich wohl“.

Sonstiges:

Yogamatte

Meditationskissen

Mala (Gebetskette)

Von den oben genannten Hilfsmitteln gibt es ein großes Angebot in unzähligen Shops. Da die Vorlieben verschieden sein können, möchte ich hier keine Empfehlung aussprechen.

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